Употребление орехов снижает риск деменции

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 55 миллионов человек в мире страдают от деменции, ежегодно регистрируется около 10 миллионов новых случаев. К 2050 году их число может утроиться. Исследование испанских ученых, опубликованное в журнале GeroScience, показало, что люди, которые съедают горсть орехов каждый день, могут снизить риск развития деменции от всех причин.

Бруно Биззозеро-Перони и его коллеги из Университета Кастилия-Ла-Манча воспользовались крупной базой данных здравоохранения Великобритании Biobank и изучили данные 50 386 участников в возрасте от 40 до 70 лет. Участники предоставили информацию о своих привычках, состоянии здоровья и наличии диагноза деменции.
Наблюдение за ними проводилось в среднем в течение 7 лет. 

Участников разделили на две основные группы: тех, кто регулярно употребляет орехи, и тех, кто полностью от них отказался. В рамках более детального анализа исследователи также разделили потребление орехов на три категории: те, кто не ест орехи, те, кто потребляет менее одной горсти в день, и те, кто употребляет больше. 

В ходе исследования частота деменции от всех причин составила 2,8%. Те, кто сказал, что съедал 30 граммов орехов в день (что эквивалентно примерно горсти), с меньшей вероятностью попадали в эту категорию риска.
По сравнению с людьми старше 60 лет, которые не употребляют орехи, у тех, кто сообщил о потреблении до 30 граммов орехов в день, риск развития деменции в последующие годы был на 16% ниже.

Если орехи употребляли несолеными, это число увеличивалось до 17 %. Не имело значения, были ли орехи очищенными от скорлупы, сушеными, обжаренными или без кожуры. Польза орехов оказалась выше для женщин, пожилых людей, некурящих и людей без вредных привычек.

Эффект, по словам исследователей, оставался заметным даже после учета прочих факторов, например пола, показателя ИМТ, возраста, уровня образования и уровня жизни.

«Будущие долгосрочные последующие исследования, как обсервационные, так и клинические, должны оценить эффективность употребления орехов в качестве стратегии профилактики деменции у взрослых», - пишут исследователи.

Марина КЫН