Мышцы уменьшают депрессию

Наращивание мышечной массы может не только улучшить физическое здоровье — сила мышц и их масса связаны с уменьшением вероятности развития депрессивных расстройств, установили ученые из Академии китайских медицинских наук.

Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Affective Disorders» (JAD), показало, что взрослые с более сильной хваткой и большей мышечной массой были менее склонны к депрессии.

Депрессия - это широко распространенное психическое заболевание, от которого страдают миллионы людей по всему миру, одна их ведущих причин инвалидности, которая ложится значительным бременем на отдельных людей, семьи и системы здравоохранения. Несмотря на достижения в  медикаментозном лечении, у многих пациентов болезнь возвращается, что подчеркивает необходимость совершенствования профилактических стратегий.

Известно, что мышечная масса и сила снижаются с возрастом, а также могут зависеть от факторов образа жизни, таких как питание и физическая активность. Хотя предыдущие исследования предполагали потенциальную связь между здоровьем мышц и депрессией, результаты были противоречивыми, возможно, из-за различий в методах измерения.

Новое исследование, проведенное Линьцзе Цю из Китайской академии медицинских наук, было направлено на выяснение этой взаимосвязи путем анализа большого, репрезентативного для страны набора данных из Соединенных Штатов.

Ученые проанализировали данные Национального обследования состояния здоровья и питания, крупномасштабной программы, которая собирает информацию о состоянии здоровья участников по всей территории Соединенных Штатов. Основное внимание в исследовании уделялось данным, собранным в период с 2011 по 2014 год. После исключения участниц моложе 18 лет, беременных или у которых отсутствовали ключевые данные, окончательный анализ включал 4871 человека.

Для оценки степени депрессии использовался специальный опросник, который позволяет выявить тяжесть симптомов. Мышечную массу определяли с помощью рентгеновской абсорбциометрии, а силу — с помощью динамометра, который фиксирует максимальное усилие при сжатии.

Мышечную массу измеряли с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии, точного метода определения мышечной массы рук и ног. Сила хвата, общепринятый показатель мышечной силы, оценивалась с помощью динамометра, который измеряет максимальное усилие, которое человек может приложить руками. Каждый участник выполнил тест на хват по три раза каждой рукой, и исследователи использовали для анализа наивысший суммарный балл.

Результаты анализа показали, что увеличение мышечной массы и силы связано с уменьшением риска депрессии. Например, каждые дополнительные пять килограммов массы мышц снижали вероятность депрессии на 5,7%. Участники с самой высокой мышечной массой имели на 44,1% меньший риск, чем те, у кого эти показатели были минимальными.

Эффект был наиболее заметен среди людей среднего возраста и мужчин, что может быть связано с естественным снижением мышечной массы с возрастом. Также исследователи обнаружили, что после достижения определенного уровня мышечной силы ее защитный эффект против депрессии больше не увеличивается.

Исследователи контролировали ряд других факторов, которые могли повлиять на результаты, включая возраст, пол, расу, семейное положение, образование, доход, уровень физической активности, индекс массы тела, курение, употребление алкоголя, гипертонию и диабет.

Но, как и во всех исследованиях, здесь есть некоторые оговорки, которые следует учитывать. Поскольку данные были собраны в один момент времени, исследователи не смогли определить, вызывает ли низкая мышечная масса и сила депрессию или депрессия приводит к ухудшению состояния мышц. Для выяснения этой взаимосвязи необходимы лонгитюдные исследования, отслеживающие участников с течением времени.

В будущих исследованиях также можно было бы изучить механизмы, лежащие в основе взаимосвязи между здоровьем мышц и депрессией. Например, известно, что физическая активность способствует высвобождению нейротрофического фактора головного мозга, белка, который поддерживает функцию мозга и регуляцию настроения. Понимание этих механизмов могло бы послужить основой для целенаправленных вмешательств.

Авторы исследования считают, что их работа лишь выявила взаимосвязь, но не может однозначно сказать, что является первопричиной: низкая мышечная масса способствует депрессии или депрессия влияет на физическую активность и мышечное здоровье. Они предполагают, что физические упражнения могут стимулировать выработку белков, которые улучшают мозговую деятельность и настроение. Однако для подтверждения выводов необходимы дальнейшие крупномасштабные проспективные исследования.

Марина КЫН