Медицинские данные свидетельствуют в пользу перехода на постоянное стандартное время вместо летнего

Новый анализ канадский ученых утверждает, что отмена смены часов — это лишь половина решения: правительствам также необходимо решить, следует ли ввести постоянное стандартное время или постоянное летнее время. Оба варианта имеют свои недостатки.

Постоянное летнее время делает вечера светлее, что может способствовать отдыху, социальной активности, поездкам на работу и  экономической деятельности. Но оно также сдвигает восход солнца на час позже, в результате чего больше людей просыпаются, едут в школу и на работу в темноте зимой. Постоянное стандартное время сохраняет больше утреннего света и лучше согласовывает время с циркадными ритмами человека, хотя вечера темнеют раньше.

«Отмена перевода часов решает одну проблему, но ставит перед нами другой вопрос: по какому времени нам следует жить круглый год? — говорит ведущий автор исследования, доктор Раймонд Лам, профессор психиатрии в Университете Британской Колумбии (UBC) в Ванкувере. - Медицинские данные указывают на стандартное время, главным образом потому, что утренний свет важен для наших биологических часов, сна и настроения».

Крупнейшие организации, занимающиеся изучением сна и хронобиологии, рекомендуют ввести постоянное летнее время. Авторы отмечают, что утренний свет помогает синхронизировать циркадные ритмы организма , в то время как вечерний свет задерживает их. Таким образом, постоянное летнее время препятствует синхронизации циркадных ритмов зимой, уменьшая утренний свет и увеличивая вечерний.

«Нашим биологическим часам необходим утренний свет, чтобы оставаться синхронизированными с 24-часовым днем», — говорит доктор Ральф Мистлбергер, профессор психологии в Университете Саймона Фрейзера в Ванкувере, Британская Колумбия. - Постоянное летнее время сдвигает этот свет на час позже, как раз тогда, когда зимние утра и так самые темные».

Эти последствия могут быть особенно важны для настроения и сна. По оценкам, от 1% до 3% населения Канады страдают от сезонного аффективного расстройства (САР), а до 15% испытывают более мягкие сезонные изменения настроения, сна, аппетита и уровня энергии.

Географические исследования показывают, что люди, живущие западнее в пределах часового пояса, где восход солнца происходит позже по часам, испытывают ряд неблагоприятных последствий для здоровья. Дети и подростки могут быть особенно уязвимы, поскольку половое созревание естественным образом сдвигает время сна на более позднее время, в то время как занятия в школе начинаются рано. К другим потенциально затронутым группам относятся работники сменного графика и те, кто начинает работу рано, пользователи общественного транспорта, пешеходы и велосипедисты, а также люди, проживающие в сельской местности или в малообеспеченных районах с плохим освещением и транспортной инфраструктурой.

Авторы признают, что постоянное летнее время имеет свои преимущества. Более продолжительный световой день вечером может облегчить занятия спортом, общение или покупки после работы и учебы.

«Привлекательность постоянного перехода на летнее время легко понять. Людям нравится больше света после работы и учебы», — говорит доктор Патрик Бейлис, доцент Ванкуверской школы экономики при Университете Британской Колумбии. - Но эти вечерние преимущества необходимо сопоставить с данными, связывающими более позднее солнечное время с меньшим количеством сна, снижением производительности и ухудшением результатов обучения».

Международный опыт также служит предостережением. США ввели постоянное летнее время во время энергетического кризиса 1974 года, но отменили эту политику в течение года из-за противодействия темным зимним утрам и опасений по поводу того, что дети будут добираться до школы до восхода солнца.

Россия ввела постоянное летнее время в 2011 году, но отменила его в 2014 году из-за недовольства населения. Чили аналогичным образом отменила общенациональный переход на постоянное летнее время после эксперимента 2015 года.

Авторы анализа подчеркивают, что какую бы политику ни выбрали правительства, необходимо отслеживать ее последствия. В условиях постоянного перехода на летнее время возможные меры включают в себя повышение безопасности дорог и пешеходной инфраструктуры, более позднее или более гибкое начало занятий в школах и на рабочих местах, увеличение воздействия утреннего света в школах и на рабочих местах, а также мониторинг сна, настроения, травм и других показателей здоровья.

Для установления постоянного стандартного времени потребуется меньше мер, в основном касающихся более раннего наступления темноты зимой и более раннего рассвета летом.

«Временная политика — это политика в области общественного здравоохранения», — говорит доктор Александра Чой, главный врач организации Vancouver Coastal Health. «Если правительства выбирают постоянное летнее время, им следует спланировать последствия до наступления первой зимы — от более безопасных утренних поездок и гибкого времени начала рабочего дня до мониторинга сна, психического здоровья и травм».

Авторы приходят к выводу, что подавляющее большинство медицинских данных свидетельствует в пользу постоянного стандартного времени. «Мы годами размышляли над тем, стоит ли прекращать перевод часов, — говорит Лам. — Сейчас более важный вопрос — что произойдет на следующее утро после того, как мы перестанем это делать».

Игорь НАУМОВ
По материалам Medocal Xpress.